第一编 职业规划
第一章 大学生活与职业生涯规划
第一节 适应大学生活
一、大学的地位与作用
二、大学与职业生涯规划的关系
三、大学生活的特点与要求
四、大学专业学习与职业发展
五、大学生活的管理与调适
第二节 职业生涯规划的内涵和意义
一、职业生涯概述
二、职业生涯发展阶段
三、职业生涯规划的内涵及特征
四、职业生涯规划对大学生的意义
第二章 认识自我与职业
第一节 认识自我性格与价值观
一、自我性格探索
二、自我价值观探索
第二节认识自我兴趣与能力
一、自我兴趣探索
二、自我能力探索
第三节 认识社会环境与职业
一、认识社会环境
二、职业与职业理想
三、探索社会环境与职业
第三章 大学生职业生涯规划的目标与决策
第一节 职业生涯目标的确立
一、职业生涯目标及意义
二、职业生涯目标的确立方法
三、职业生涯的目标探索
第二节 职业生涯的决策
一、职业生涯决策及其理论
二、职业生涯决策方法
三、职业生涯决策步骤
第三节职业生涯决策存在的问题
一、职业生涯决策困难
二、职业生涯决策的影响因素
三、职业生涯规划决策中常见的问题
第四章 大学生职业生涯规划的实施与调整
第一节大学生职业生涯规划的实施步骤
一、职业生涯规划的实施步骤
二、进行生涯规划应具备的能力
三、实施大学生职业生涯规划应把握的关键点
第二节 大学生职业生涯规划的方法
一、职业生涯规划便捷式规划法
二、职业生涯规划五“what”法
三、职业生涯规划swot分析法
四、职业生涯规划sw生涯规划法
第三节 大学生职业生涯规划的调整
一、职业生涯规划调整的原因
二、职业生涯规划调整的原则
三、职业生涯规划调整的方法
第五章 大学生职业生涯规划的管理与发展
第一节 大学生职业生涯规划管理的特征和意义
一、大学生职业生涯规划管理的涵义
二、大学生职业生涯规划管理的特征
三、大学生职业生涯规划管理存在的问题
四、实施大学生职业生涯规划管理的重要意义
第二节 大学生职业生涯规划管理的具体内容和方法
一、职业生涯规划目标管理
二、职业生涯规划健康管理
三、职业生涯规划压力管理
四、职业生涯规划时间管理
五、职业生涯规划行为管理
六、职业生涯规划平衡管理
七、职业生涯规划情感管理
第三节 促进职业发展，实现职业成功
一、职也适应与成长
二、克服职业倦怠，实现可持续发展
三、正确认识职业期望与职业挫折
四、正确对待职业流动
五、实现职业成功
第二编 走向职场
第六章 就业形势与政策
第一节 就业形势
一、我国就业形势
二、宁夏就业形势
第二节 大学生就业政策
一、我国大学生就业政策
二、宁夏大学生就业政策
第七章 职场需求与职业能力
第一节 职场需求
一、用人需求与标准
二、用人单位的意见与建议
第二节 大学生职业能力
一、职业能力
二、职业能力提升
第八章 求职方法和技巧
第一节 获取求职信息
一、求职信息的收集
二、求职信息的筛选与应用
第二节 撰写求职材料
一、求职信
二、个人简历
三、就业推荐表
四、相关证明材料
五、电子简历
第三节 笔试内容和应对技巧
一、笔试的主要内容
二、笔试的应对技巧
第四节 面试类型、内容和应对技巧
一、面试类型和主要内容
二、面试的应对技巧
三、职场礼仪
第九章 就业途径与程序
第一节 大学生就业途径
一、招聘会
二、远程应聘
三、人脉推荐
四、公开招考
五、自主创业
第二节 大学生就业程序
一、大学生就业程序
二、就业管理部门工作程序
第十章 增强法律意识 成功走向职场
第一节 毕业生的权利与义务
一、毕业生的权利
二、毕业生的义务
第二节 毕业生求职中常见的法律问题
一、关于就业协议的法律问题
二、常见的求职“陷阱”
三、签订劳动合同时应注意的问题
第三节 完成角色转变 成功走向职场
一、完成学生角色向职业角色的转换
二、积极适应新的工作环境
三、尽快适应职场
第三编 自主创业
第十一章 创业概述
第一节 创业的内涵、类型与过程
一、创业的基本概念
二、创业的类型
三、创业精神及成功创业特征
四、创业的过程
第二节 大学生创业及现状分析
一、大学生创业
二、大学创业现状分析
三、影响大学生创业的因素
四、大学生创业的意义
第十二章 大学生创业素质与创业能力培养
第一节 大学生创业素质
一、基本素质
二、人文社会科学素质
三、知识素质
第二节 大学生创业者应具备的特质
一、创业者的主要特质
二、创业者的次要特质
第三节 大学生创业能力培养
一、创业能力的概念
二、创业能力培养方法
第十三章 大学生创业政策与实务
第一节 大学生创业的政策
一、鼓励大学生创业的相关政策
二、大学生享受创业优惠政策的具体收费项目
三、大学生享受创业优惠政策的办理程序
四、各地鼓励大学生创业政策解读
第二节 大学生创业实践
一、大学生创业成功与失败的原因
二、大学生创业的风险
三、大学生创业的原则
四、大学生创业的基本形式
第三节、大学生创业实务
一、商机的发掘
二、大学生创业的方向选择
三、大学生创业产业领域选择
四、寻找创业资金
五、创业组织形式
六、创业团队建设
七、选择创业地点
八、创业计划书的撰写
附录：
一、全国及全区重点企业基本情况
二、全国及全区公务员、事业及各行业单位招考信息查询方式
三、大学生就业、创业相关制度选
四、全国及全区职业资格认证及培训机构
第一编 职业规划
第二章 大学生活与职业生涯规划
第一节 适应大学生活
一、大学的地位与作用
二、大学与职业生涯规划的关系
三、大学生活的特点与要求
四、大学专业学习与职业发展
五、大学生活的管理与调适
第二节 职业生涯规划的内涵和意义
一、职业生涯概述
二、职业生涯发展阶段
三、职业生涯规划的内涵及特征
四、职业生涯规划对大学生的意义
第二章 认识自我与职业
第一节 认识自我性格与价值观
一、自我性格探索
二、自我价值观探索
第二节认识自我兴趣与能力
一、自我兴趣探索
二、自我能力探索
第三节 认识社会环境与职业
一、认识社会环境
二、职业与职业理想
三、探索社会环境与职业
第四章 大学生职业生涯规划的目标与决策
第一节 职业生涯目标的确立
一、职业生涯目标及意义
二、职业生涯目标的确立方法
三、职业生涯的目标探索
第二节 职业生涯的决策
一、职业生涯决策及其理论
二、职业生涯决策方法
三、职业生涯决策步骤
第三节职业生涯决策存在的问题
一、职业生涯决策困难
二、职业生涯决策的影响因素
三、职业生涯规划决策中常见的问题
第五章 大学生职业生涯规划的实施与调整
第一节大学生职业生涯规划的实施步骤
一、职业生涯规划的实施步骤
二、进行生涯规划应具备的能力
三、实施大学生职业生涯规划应把握的关键点
第二节 大学生职业生涯规划的方法
一、职业生涯规划便捷式规划法
二、职业生涯规划五“what”法
三、职业生涯规划swot分析法
四、职业生涯规划sw生涯规划法
第三节 大学生职业生涯规划的调整
一、职业生涯规划调整的原因
二、职业生涯规划调整的原则
三、职业生涯规划调整的方法
第五章 大学生职业生涯规划的管理与发展
第一节 大学生职业生涯规划管理的特征和意义
一、大学生职业生涯规划管理的涵义
二、大学生职业生涯规划管理的特征
三、大学生职业生涯规划管理存在的问题
四、实施大学生职业生涯规划管理的重要意义
第二节 大学生职业生涯规划管理的具体内容和方法
一、职业生涯规划目标管理
二、职业生涯规划健康管理
三、职业生涯规划压力管理
四、职业生涯规划时间管理
五、职业生涯规划行为管理
六、职业生涯规划平衡管理
七、职业生涯规划情感管理
第三节 促进职业发展，实现职业成功
一、职场适应与成长
二、克服职业倦怠，实现可持续发展
三、正确认识职业期望与职业挫折
四、正确对待职业流动
五、实现职业成功
第一编 职业规划
本部分引入职业生涯规划的理念，帮助大学生尽快树立职业生涯规划意识和职业发展理念。主要内容贯穿 “知己、知彼、决策、行动 、评估”的主线，体现大学生职业生涯规划要“紧密结合专业、提高综合能力、实现人职匹配”的指导思想。
面向大一、大二学生，强调专业、职业规划的重要性，唤醒大学生职业生涯规划的意识，敲响就业警钟，反思大学学习与人生的意义，突出“我的职业我规划、我的职业发展我做主”的理念。通过学习，使学生能够全面了解自己、了解环境、了解职业发展与劳动力市场的需求，让大学生深入思考并知晓自己适合干什么、自己喜欢干什么、自己能干什么、社会环境需要自己干什么、自己干什么最有成就感等问题，从而掌握职业生涯规划的方法和技巧，自觉规划自己的大学生活和美好人生，为步入职场和社会做好准备。
按照大学生职业生涯规划的基本规律和主要步骤，本部分内容包括大学生职业生涯规划的认知与准备、目标与决策、实施与调整、管理与发展等。
第一章 大学生活与职业生涯规划
大学是人生最富有青春活力的阶段，但大学也是人生最容易留下遗憾的阶段。当代大学生在经过十几年的艰苦学习之后，终于走向了“自我管理”的新生活。他们进入大学之后，生活、学习、娱乐、交友几乎完全由自己掌握，许多刚踏入大学校门的新生往往没有真正了解大学的地位和作用，缺乏独立生活和自我管理的能力，更谈不上进行职业生涯规划，以致于在毕业之时回首大学生活，都发出了“等到明白大学应该怎样度过时，大学已向我们挥手而去”的感叹。
第一节 适应大学生活
每年金秋季节，总有大批学子通过辛勤的努力，叩开高等学府的大门。大学是青年人成才的新起点，又是人生发展历程的一大转折点。因此，如何尽快适应大学生活对于新学来说尤为重要。
一、大学的地位和作用
大学的地位就是学校的办学定位及其存在的价值。大学只有明确自己的办学定位，通过教学、科研、管理和服务等活动，培养合格的毕业生来满足社会对人才的需求，才能体现它的作用。而大学的地位和作用对于大学生的成长及其未来职业生涯的发展则产生重要的影响。
1.大学是人一生中最为关键的阶段
首先，进入大学使青年学生终于放下高考的重担，第一次开始追逐自己的理想、兴趣。这是大学生离开家庭生活，第一次独立参与团体和社会生活；这是大学生第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间；这是个人一生中可能最后一次有机会系统性地接受教育，也可能是最后一次可以拥有较高的可塑性、集中精力充实自我的成长历程。
其次，在这个阶段里，所有大学生都应当认真把握每一个“第一次”，让它们成为未来人生道路的基石；在这个阶段里，所有大学生也要珍惜每一个“最后一次”，不要让自己在不远的将来追悔莫及。在大学四年里，大家应该努力为自己编织生活梦想，明确奋斗方向，奠定事业基础。
2.大学是学生从幼稚走向成熟的转折点
大学是一个人一生中知识储备、性格成熟、人生成长关键的时期。大学教育的根本任务是教书育人和进行科学研究，大学的学习完全不同于中学。迈入大学校园，面临的是一个全新的学习和生活环境。大学生学习任务艰巨，既要学专业知识，也要学专业以外的知识；既要学科学研究的方法，也要学实验、操作等技能；既要学做事，也要学做人。在大学期间大学生必须抓住有限的时间获得巨大的知识财富。在知识经济时代，世界的竞争越来越强烈，要想将来有所作为就必须要认真学习专业知识，掌握专业技能，同时还要养成良好的生活习惯，学会为人处事等。只要做好了这几点，大学生临到毕业时的最大收获就绝不会是“对什么都没有忍耐和适应”，而应当是“对什么都应当有自信和渴望”。
3.大学是一个人职业生涯规划由理想变成现实的起点
大学生从入学的第一天起，就应当对大学生活有一个正确的认识和规划。为了在学习中享受到最大的快乐，为了在毕业时找到自己喜爱的工作，每一个刚进入大学校园的人都应当自觉学习和掌握大学生职业生涯规划的知识和方法。
二、大学与职业生涯规划的关系
1．大学是一个人的人生观、价值观、世界观形成的重要时期，也是大学生精神成人和做好职业准备的重要时期，尽早做好职业生涯规划，其重要性和必要性不言而喻。面对严峻的就业压力，作为大学生活规划重要组成部分的职业生涯规划也显得越来越重要。
2．大学期间是一个人全面提升自我、完善自我的重要时期，对这一时期把握的好坏将直接影响到其未来的发展乃至一生的命运。“凡事预则立，不预则废”，如果你刚踏进大学校门的那刻起就开始规划你的生活，那么就等于你已经掌握人生一半的主动权。大学期间进行职业生涯规划可以帮助大学生尽早科学地确定职业发展目标，能有效鞭策大学生努力学习，发挥潜能，完善自我。
3．大学开展职业生涯教育对国家人力资源建设具有重要的作用。大学教育是国家人力资源培养体系中的重要组成部分，担负着为国家和社会培养大批合格人才的重任。从目前来看，大学开展职业生涯教育能够有效缓解大学生的就业压力，帮助毕业生顺利就业，促进高校人才培养目标的实现。
三、大学生活的特点与要求
（一）大学生活的特点
1.生活上独立性强，需要自立。在中学时代，学生多在家乡附近就读，衣食住行生活起居大都依靠父母亲友的料理照顾，个人不必操心。而到了大学则完全不同了，由于远离家乡亲人，诸如看病、购物、洗服、吃饭等许多生活琐事无不由自己安排。
2.学习内容增多，需要自觉。相对中学而言，大学的课程虽然多，教学的进度快，课程难度大，自学内容增多，生活节奏快，但是学习氛围还是比较宽松的，学习的环境相对变软，监督机制不强，自觉、自主学习尤为重要。
3.与社会的联系密切，道德上需要自律诚信。大学不同于中学，与社会的联系日益密切，同时大学自身也是一个小的社会，社会上许多不良的东西也会渗透到大学中来，使思想道德可塑性较强的大学生受到不良诱惑。大学生要自觉加强道德修养，要从一点一滴的小事做起，不要随心所欲，放纵自己，坚持“慎独”和“吾日三省”的道德修养原则，加强道德上的自律，堂堂正正诚信做人。
4.社会及就业环境压力较大，心理上需要自强自信。心理素质也有人称为情绪智商或者非智力因素，它是一个人成才的精神支柱，在青年人成才的过程中良好的心理素质是必不可少的。正确的、乐观的人生态度、稳定的情绪、良好的意志品质是大学生良好心理素质的基础。大学生要圆满的完成自己的学业，必须要自强自信，要相信自己的能力，善于参与，敢于竞争，勇于吃苦耐劳，克服自身的弱点，善于战胜和超越自我，做生活和学习的强者；面对困难和挫折，要以平静的心态接受，以积极的态度去克服，而不要怨天尤人，更不要自暴自弃。
5.人际交往十分广泛，需要自尊自爱。孔子曰：“独学而无友则孤陋寡闻”。大学生的人际交往是十分广泛的，在校内要与老师、同学、老乡、朋友交往，在校外不管社会实践、实习还是社会调查，都要与社会方方面面的人打交道。而与人交往的基础是自尊和尊人。著名画家徐悲鸿说过：“人不可有傲气但不可无傲骨”。因此，大学生在交往中既要善交友，广交友，交好友，又要讲究做人的道德，把握交往的原则，力求做到自尊自爱，光明磊落。大学是青年人的成长和成才的一方肥田沃土，是锤炼优秀人才的大熔炉。
6.管理教育环境宽松，需要实现自我管理和自我教育。大学生个性张扬，自我约束力不强，在加上大学被动管理比中学要少得多，主要依靠学生的自我管理和自我教育，容易产生松劲和松懈情绪，从而缺失奋斗的目标。
（二）大学生活的要求
大学没有升学的压力，因此，学习上的自觉性显得尤其重要。有些新生到了大学后认为可以好好玩一玩，不必一开始就搞得那么紧张。这种想法是错误的。古人云：勤能补拙是良训，一份功夫一份才。大学的学习更要讲勤奋和刻苦，力戒浮躁、懒惰、自我满足和功利主义，不要想投机取巧走捷径，只有拥有真才实学，才能增强将来就业和创业的实力。每一个新生要尽快适应大学的生活和学习，为今后的成长、成才奠定稳固扎实的基础。
1.学会适应环境，初步了解职业，提高人际沟通能力(第一阶段)。学会适应大学生活是成才的基础，大学新生要克服过去处处依赖别人的心理，学会有条理地安排自己的生活，学会理财，培养独立生活的能力，做好自己的后勤部长。生活自立和自理是人类生存发展的基本需要，也是大学生活的第一课，作为大学新生一定要过好这一关。同时要探索职业兴趣；确定职业发展方向；个人职业生涯设计 和师哥师姐们进行交流，询问就业情况；参加学校活动，增加交流技巧；学习计算机知识，辅助自己的学习。
