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冲破抑郁的封锁线——宣泄攻击本能 |
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| 冲破抑郁的封锁线——宣泄攻击本能 |
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作者：spxl 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-4-16 21:17:38  |
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冲破抑郁的封锁线
——宣泄攻击本能
谨以此帖献给压抑了太久的病友们
“君子动口不动手”，
“别人打你的左脸时，要把右脸也一并给他”
——从古到今，绝大多数东西方哲人对待暴力和谩骂等攻击性行为的
态度都是轻视、不齿的。而包括笔者在内的大多数病友和网友从小受到的
教育恐怕也是不打架、不骂人，做一个听话的孩子。在这种过分强调人的
社会性而忽视人的生物性的教育模式下我们逐渐学会了压抑自己，自觉不
自觉的在“存天理、灭人欲”的文化背景中形成了凡事忍让的行为模式。
而作为人类，我们永远无法摆脱我们的生物性本能，而攻击本能就是
其中之一。面对着来自外界的各种侵害，生物体会进入应激状态，产生
“战斗-逃跑”反应，或战或逃，攻击本能就是在此时表现出来的。人类在
面对挫折时也会产生类似的反应，即愤怒或恐惧等反应。然而，由于人类
的社会性，在进入应激状态后，往往既无法迎战，也无法逃避（如：面对
上级的批评时；面对着别人的刁难时），只能把这种反应压抑在心底。
压抑过后是需要宣泄的，而我们的生活环境给我们提供的发泄机会和
场所实在是太少了。受了委屈，我们往往只能把痛苦埋在心底，日复一
日，我们的心灵就像一匹负载不断增加的骆驼，越来越举步维艰，直到被
最后的那根稻草压垮。
我们该何去何从？当然是要宣泄。我们的心灵就像水库一样，只要水
位始终保持在警戒线以下，就能发挥其正常的功能，造福一方，而一旦超
过了警戒线而不及时泄洪，再坚固的大坝也会崩溃。
那么，我们如何宣泄呢？针锋相对，以牙还牙吗？当然不是，毕竟宣
泄过后，我们还是要生活在当前的社会环境中，我们还需要各种良好的人
际关系的支持。因此，图一时之快而不计后果的宣泄是不可取的。我们需
要的宣泄方式应该既能有效地表达出“攻击性能量”，又不对自己和他人
造成伤害。在此，笔者冒昧地提几条建议，仅供各位病友参考：
1.找一个人烟稀少的地方，大声地呼喊、咒骂、咆哮：虽然骂人不是
一种文明的行为，但是谩骂和诅咒能够有效地宣泄掉愤怒情绪是不争的事
实，所以，我们尽可以在没人的地方大骂自己讨厌的人，自己舒坦，又不
伤害他人。
2.养成运动的习惯：运动不但能够有效地缓解抑郁、焦虑情绪，而且
对于攻击本能也是一种很好的宣泄方式，只要在日常锻炼的基础上稍加一
点强度，就能够起到很好的效果，长跑、游泳、力量训练等等都不错。
3.不妨学学唐吉诃德：还是找个没人的地方，利用铁锹等工具，把大
树、沙袋等物体当作自己厌恶的人来攻击，笔者在养病期间曾经多次采用
这种方法来宣泄不良情绪，就像唐吉诃德冲击大风车一样，当然，最好别
让人看见。
4.独自在家时，不妨看看电视，感到有趣就歇斯底里地狂笑，感到悲
伤就嚎啕大哭，不加控制地表达自己的情感，不要再顾及自己是否还像个
绅士或是淑女。我要特别地对男性病友说一句：不要以为流泪了就不是男
人了，不哭并不代表坚强，流泪也并不意味着懦弱，一个从来不哭的抑郁
症患者一旦学会了哭，往往是行将痊愈的标志。
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