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抵御焦虑 |
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| 抵御焦虑 |
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作者：未知 文章来源：网络 点击数： 更新时间：2008-1-5 10:51:02  |
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在生活道路上，人们免不了会碰到各种挫折、困难和失败。每当这种时候，是否会不由自主地感到紧张、同时产生沮丧或者惧怕的心理反应呢？如果是这样，请你不必因此而惊讶。对这种情绪，应从两个方面去认识。
正常的焦虑惧怕，在生活中是必要的，不可缺少的。有了对当前遭遇担心、害怕、焦虑和不安后，人们才能引起足够的注意，提高警惕、增强觉醒的强度，在大脑皮层上形成“警戒点”，加以剖析辨认，深思熟虑。这样，遇到的挫折、困难和失败时，有利于事情向好的方面转化发展。反之如果你对什么都不感到焦虑和惧怕，也无动于衷，不予置理，说明你的心理不够正常。
正常人在遇到焦虑不安的情况下，几乎都能很快地恢复正常的状态。他们会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免下次再重蹈覆辙。然而，对于某些人来说，情况却并非如此。他们由于接连不断遭受不如意事件的冲击，在心理上的就会架不住，对付不了，使自己的身心陷入过度疲惫的状态。如果这时在发生突发事意外事件的打击，就很可能会使这些人的心理、行为失常，重则甚至会引起精神性疾患。由此看来，人们要学会在日常里避免、防止和克服、战胜内心的焦虑。
心理学所说的焦虑不安，有两种表明：一、经常疑惑、忧虑、惶惶然有如大难将至；二、经常怨天尤人，自忧自怜，毫无缘由地悲叹不已。有了这两种表现的人，就说明他不能和正常人一样自如地适应正常的生活环境。
焦虑不安在心理上，常常伴有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感以及不安全感等等。表现在生理上：轻则常常长吁短叹，重则会感到呼吸困难、胸闷、过度换气（频频地大喘气）、心悸、眩晕、头昏、口角发麻、四肢感觉异常。这些心理病变，正是由于情绪紧张，使得大脑特别是呼吸中枢过度敏感，以及植物性神经系统的感受性增多的缘故。
美国哈佛大学精神病学专家乔治·E·维兰特博士，对204名男大学生的心理健康状况进行了将近四十年的追踪研究，得出的结论是：能应付日常紧张事务的人健康长寿；而身处紧张状态，精神压力很大的人，容易衰老。因此，在日常生活里，防止精神紧张，是很重要的。
有两种方法，可以帮助我们消除在生活当中所碰到的焦虑：
一、勇敢地面对焦虑。你可以问自己：“这个事最坏又会碰到什么程度”？当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失；
二、制定一个行动计划来代替焦虑。比如当你规定出一个有意义的工作目标，并全力以赴地使它实现时，你就会很快地把精神沉浸在工作上，也就无暇去焦虑了。
此外，注意劳逸结合，适当参加文化活动，保证必要的睡眠，多吃含有丰富维生素和易于消化的食物，也是抵御焦虑不安情绪的良方。 |
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