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帮考生调节考后心理 |
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| 帮考生调节考后心理 |
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作者：未知 文章来源：《齐鲁晚报》 点击数： 更新时间：2008-1-14 9:36:30  |
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令人揪心的高考、中考终于结束了，但随之而来的可能是考生和家长的懊悔和期盼。
就应试而言，不可能每一位考生对每一道考题都能赋予100%的正确答案，但人们固有的心理就是习惯于对题，部分考生当发现自己对某一考题赋予的答案不正确，不是以正常的心理来对待，而是报之以懊恼和后悔，懊恼自己的不争气，后悔自己的疏忽大意，并因此预感到自己会名落孙山，伴之以食不甘味、夜不能眠、叹息自卑、闭门不出、羞于见人，更多的考生每天处在对高考录取的期盼中，尤其是处在亲人所发出的各种期盼的信息氛围里，就会引发或加重考生的期盼焦虑。
如何克服高考后的懊恼心理和对高考录取的期盼焦虑，专家提出了5点建议：
1、首先要学会放弃，放弃考试过程中所有不愉快的回忆，放弃与他人不必要的比较，放弃不切世纪的目标，放弃百分之百的完美主义标准；
2、改变注意力可以改变情绪，在考后几天可以安排适当的时间去听听音乐、唱唱卡拉ok,或是结伴到大自然中走走，充分放松自己的心情；
3、家长们首先要学会以平常心看待高考，绝不能对考生有丝毫的抱怨，更不能为考生查对考题答案，尤其要坚决杜绝对孩子考试中的疏忽而表现出的生闷气、喋喋不休、嘲讽和打骂等不良情绪与行为。要以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间，多听听孩子的见解，不要轻易批评孩子；
4、降低期望值，为来年高考打下伏笔，抓住现在的每一天，脚踏实地，从足下起步。
5、将等待的这一段时间过的充实而简单，有一幅漫画，画的是一个跋涉群山间的旅行者，正清出他鞋中的砂石。旁白是使你疲倦的往往不是远方的高山，而是鞋子里的一粒砂石。将人击垮的，往往并非是巨大的挑战，而是琐碎事件构成的倦怠。 |
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