高考心理现象透视

安徽省 砀山中学 杨建华 235300 yjh20028@ah163.com

高考不仅是对考生知识、能力、智力、体力的测试，也是对考生心理素质的考验。甚至有人说在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试前夕复习过程中的情绪状态和考试中的心态。因此，高三学生应及时了解和把握高考中的一些心理现象，从而提高学习效果，增强自信心，在高考中最大限度的发挥自己的水平，取得最佳成绩。

一。走出“高原现象”

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”

在这一时段，往往脑袋里一团浆糊、每日茫茫然不知做了些什么，书也不想读，课也不想听，题也不想做，做题老是错。从而认为自己的脑子不行了，甚至失去了学习的积极性和对高考的信心。其实，在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。主要因为是进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。相反高原阶段往往是人的积累、反思、提升的重要阶段。及时地调整，尽快走过高原阶段，就会有一个很大的进步。

首先，要认为这一现象是正常的。一年四季，春生夏长，秋收冬藏，自然万物都有一定的运行规律。人也不例外，人的情绪有喜怒哀乐变化。总的来讲，变化是有周期的。而莫名其妙、突如其来的情绪变化只是一阵风、一场雨。相信风雨过后依然是亮丽的彩虹。

其次，注意良好情绪的保持和情绪的调节。出现高原现象，可以多从事一些课外活动：找要好的同学谈谈心；想一想过去的快乐事；做一做你爱好的事：打打球、唱唱歌，练练书法、听听音乐等。想办法消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，保持心平气和、情绪稳定。注意走出高原现象只是时间问题，不要着急，很好的调整会缩短高原现象的时间。

第三，要有针对性地进行能力训练。在复习过程注意夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，增强自己继续学习的底气，为学习成绩的再提高做好充分准备。

二．避免“舌尖现象”

同学们在平时的学习或特别是处在紧张的考试环境中有时会出现这种现象：一些很容易的题目，眼里有，心里有，但下笔时却思维出现障碍写不出来。心理学家称之为“舌尖现象”。

造成这一现象的主要因为是在回忆信息过程中出现暂时性的中断和遗忘。“舌尖现象”常会影响到我们学习和考试的情绪、信心，必须加以克服。

其一，在平时学习中要注意落实。在日常训练中，有的同学最喜欢做选择题，打个钩选个答案完事。对主观题，需要文字表达和演算的题目只是想当然，看看会了，就不再书写。这就会造成眼高手低，思维的不严谨和模糊，到了考试时还真写不出来。所以我们对需用文字表达的，比如计算题、问答题、作文等，一定要书写出来，形成文字，或简略写出答案要点，养成严谨表达的习惯。

其二，平时要扎实地学好基础知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系；借助多感官记忆、理解记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式巩固所学的知识，建立起有效的检索体系。在需要运用知识的时候就能准确、及时地提取出来。

其三，考试时要保持冷静、放松。可以想一想与之相关的学习内容，如果过一段时间还不能想出答案，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会思维打开后就会找到答案，还有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

三。减少“饱和现象”

在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种“饱和现象”。

同学们刚进入高三阶段，目标明确，学习内容少，经过假期的思考和调整，思维敏捷、解题速度快、学习效率高。但后来特别是二轮和三轮复习，学习任务越来越重，内容越来越多，加之模拟考试频繁，往往感到学习疲惫，学的速度慢了，效率低了，还常会出差错。这是因为不断地重复同一要求和内容，致使人的心理承受力达到了不能再承受的程度，出现学习上的饱和。心理饱和现象的影响是负面的。

这要求我们在高三复习每一阶段合理安排学习策略，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习。如第一轮复习要重在基础，第二轮复习侧重巩固，升华，第三轮放在补缺补差上。不能平均用力，面面俱到。

二要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。平时也应有积极的心理准备，一经遇上它，要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。这样才能有效地提高学习效率，保证学习效果。

四。消除“克拉克现象”

克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为“克拉克现象”。

在高考中，一些学生也会在考场上出现“克拉克现象”。因此，要考试时注意情绪调节，保持良好的心态。

首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。遇到难题或紧张时，可以反复暗示自己：我做了那么多题，经过了那么多的训练，复习很充分，没有什么能难往的，一定会考好的。这种心理暗示，往往能稳定情绪，增强自己信心，解决难题，战胜困难。

其次，重视平时考试心态调整。把高三的每一次模拟考试当成高考，历练心态，形成考试心态平和的惯性，高考时会高考把当成平日考试，从容应对，正常发挥。

其次考前要注意休息、放松。开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的“克拉克现象”。临考前一天洗个澡，剪剪头，看看花草、散散步、听听音乐、使大脑得到充分休息。进考场前，穿上自己最喜欢的颜色的衣服，面带微笑，向见到的同学、教师打招呼问好。一些心理专家对高考学生再三叮嘱，高考头一天晚上和在高考期间且不可早睡，要和平时一样按时入睡，否则，容易造成失眠或早醒，直接影响第二天考试的正常发挥。

五。力求“瓦伦达心态”

瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”

对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种“瓦伦达心态”。

一要少考虑高考成功后的鲜花和掌声，过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，影响到正常水平的发挥。

二要少考虑考试的失败。高考的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。比如在足球赛最后点球大战时，一位运动员射门前一再告诉自己“球千万别击门柱”上时，他的大脑里往往就会出现“球击在门柱”上的情景，结果往往球大多会真的击在门柱上。从瓦伦达身上也可以印证这一点。他在最后一次表演中从钢索上坠下致死就因为有了患得患失之心：“这次只许成功，不许失败。”

所以，面对高考，我们所做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。

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